TRAINING PROGRAM
専門のスタッフが全身を多角的に分析し、最適なプログラムを選択しながら身体の使い方を整えていきます。
身体の使い方を整える
６つのプロセス
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Process1｜カウンセリング
お悩みや目標を丁寧にヒアリングします。疑問や不安な点もお気軽にご相談ください。
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Process2｜身体の弱点を見つける
姿勢‧動作の評価システムで分析します。
主な評価項目
・筋肉や関節の柔軟性 ‧姿勢や動作のクセ
・バランス能力
・呼吸機能筋
・神経と筋肉の連携能力
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Process3｜身体の状態をご説明
「筋肉や関節が硬い箇所」「弱っている筋肉」「どのような施術やトレーニングが有効か」、現在の身体の状態や改善方法をご説明します。
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4
Process4｜ボディケア
「ストレッチ」「筋膜リリース」「骨格調整」などで歪んだ筋肉や骨を正しい位置に整えます。
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Process5｜トレーニング
「正しく動かす」「整えた筋肉や骨の状態を強化し維持する」トレーニングを実施します。
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Process6｜セルフエクササイズ指導
ご自宅でも実践できる簡単なエクササイズをお伝えします。日常的なケア方法を習得していただきます。
baseBODYは、「筋肉を鍛える」前に、
まず「身体を再構築」することを大切にしています。
ボディケアメニュー&
トレーニングプログラム
身体の状態‧目標‧ライフスタイルに合わせ、都度最適な内容にカスタマイズします。
機能改善‧動作向上
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コレクティブエクササイズ
− 正しく身体を動かす −まず動きのクセを整え、自然で滑らかな動きを取り戻していきます。体幹の安定、柔軟性、バランス、筋肉の連動性を高めながら、筋力のアンバランスや身体のゆがみにアプローチ。動作の土台を見直すことで、無理のないスムーズな身体の使い方が身につき、慢性的な不調やケガの予防にもつながります。
こんな方におすすめ！- ・日常の動作をもっと快適にしたい方。
- ・正しいフォームで動けているか不安な方。
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ピラティス
− 姿勢を正しく、心身を整える −背骨を中心にしなやかな筋肉を育て、呼吸とともに身体と心のバランスを整えます。姿勢が自然と整い、柔軟性が高まるだけでなく、背骨の動きを通じて自律神経の安定やリラックス効果も期待できます。心と身体の状態を整えることで、日々のストレスをやわらげていきます。
こんな方におすすめ！- ・姿勢を改善したい方。
- ・心身のバランスを整えたい方。
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ファンクショナルトレーニング
− 動きを鍛える −整えた身体を、実際の動きの中で活かすための機能的トレーニングです。 しゃがむ・立つ・持ち上げる・歩く・片足で立つ・ひねるなど、日常動作やスポーツ動作をスムーズに行えるよう、全身の協調性や安定性を高めていきます。誤った身体の使い方を見直すことで、パフォーマンス向上や痛みのない動へとつながります。
こんな方におすすめ！- ・スポーツのパフォーマンスを高めたい方。
- ・トレーニングをするとすぐに痛くなる方。
- ・疲れにくく、動きやすい体を手に入れたい方。
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リハビリトレーニング
− 失った機能を取り戻す −ケガや手術後の回復をサポートするためのトレーニングです。インナーマッスルを中心に、無理のない運動で身体の安定性と可動域を改善しながら、機能の回復を目指します。日常動作がしやすくなり、再発の予防にもつながります。また、健康維持に必要な筋力を少しずつ育てていくことで、疲れにくく動きやすい身体を取り戻せます。
こんな方におすすめ！- ・ケガや手術後の回復を目指している方。
- ・身体の機能を取り戻して元気な日常を送りたい方。
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歩行トレーニング
− 一歩ずつ、崩れない身体に −無理のない正しい歩き方を習得することで、姿勢を整え、正しい筋肉の使い方や重心の位置を自然に意識しできるようになります。全身のバランスが改善されることで、関節への負担が減り、腰や膝の痛みを予防・軽減できます。歩行がスムーズになることで、日常生活がより快適になり、長時間の歩行や立ち仕事でも疲れにくい身体を作ります。
こんな方におすすめ！- ・歩き方や姿勢が気になる方。
- ・歩行中に膝や腰などに負担を感じている方。
引き締め・基礎筋力トレーニング
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ウェイトトレーニング
− 身体のラインを整える −重りを使ったトレーニングで筋力を高めながら、引き締まったボディラインをつくります。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪がつきにくく、より整った見た目を目指せます。
こんな方におすすめ！- ・引き締まった体型を目指したい方。
- ・筋力や代謝を効率的に高めたい方。
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基礎筋力トレーニング
− より丈夫な身体へ −姿勢や動きの質が整ってきた段階で行う、ベースづくりのためのトレーニングです。正しいフォームで筋肉を使い、偏りのない、柔軟で機能的な筋力を育てます。不自然な筋肥大を避けつつ、丈夫で安定した身体をつくります。
こんな方におすすめ！- ・姿勢が整ってきた方の次のステップに。
- ・身体を痛めずに筋力アップしたい方。
ボディケア
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整体・骨格調整
− 姿勢の崩れやゆがみを、やさしく整える −バキバキと鳴らすような強い施術ではなく、やさしい圧と調整で身体の軸を整えていきます。背骨や筋肉などの歪みを正しい位置へ導くことで、姿勢の改善や痛みの緩和はもちろん、内臓機能や自律神経の安定にも良い影響が期待できます。
こんな方におすすめ！- ・猫背・反り腰・骨盤の傾きが気になる方。
- ・身体の左右差やゆがみが気になる方。
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筋膜リリース
− 筋膜からゆるめて、動きやすい身体へ −筋肉を包む“筋膜”の癒着やねじれを、やさしく丁寧にゆるめていく施術です。筋膜の緊張を緩和することで、関節の可動域や柔軟性が改善され、トレーニング効果も高まります。疲労回復や柔軟性アップ、トレーニング前後のケアとしても効果的です。
こんな方におすすめ！- ・身体が硬いと感じる方。
- ・動きがぎこちなく感じる方。
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ストレッチ
− セルフで整え、動く準備 −硬くなっている筋肉を、自分自身の力でゆっくりと伸ばしていくセルフストレッチ。身体の感覚を高めながら、無理のない範囲で可動域を広げ、スムーズに動ける状態へ整えていきます。正しいフォームを身につけ、日常のセルフケアにも活用できます。
こんな方におすすめ！- ・自分でできるストレッチを身につけたい方。
- ・日常的に身体をケアしたい方。