お悩み解決のための10ステップ
骨格から美しく痛み・ゆがみのない身体作り
骨格調整やトレーニングの流れ
骨格調整・トレーニングの流れ
base BODY CONDITIONINのサービスの一例をご紹介します。
「姿勢と身体機能を整える骨格から美しく痛みの無い身体づくり」
大まかな施術からトレーニングまでの流れになります。
【ステップ１．お悩み解決のためのカウンセリング】
初めてご来店のお客様には、簡単なカウンセリングシートをご記入頂きます。
ご記入いただいたシートを元に、お身体の状態や栄養状態、腸内環境など、今現在のお悩みやどのように身体を変えていきたいかをヒアリングさせて頂きます。
お身体のことはもちろん、その他抱えていらっしゃるお悩みを、なんでもご相談ください。
（初回のみ20～30分かけてじっくり行います）
【ステップ２．身体の弱点を把握するために実際にお身体の状態をチェック】
施術・トレーニング前にお身体の状態を確認し、お悩みの原因(弱点)を見つけます。
「筋肉や関節の柔軟性」「姿勢や動作の崩れ」「バランス能力」「呼吸機能」などから、あなたの身体の弱点（弱っている身体機能）を見つけ出します。
【ステップ３．今現在の身体の状態と解決案のご説明】
お身体のチェック結果を基に今現在の身体の状態の説明と具体的な解決方法を説明いたします。
「筋肉や関節が硬い箇所」「弱っている筋肉」「どんな施術・トレーニングで改善させるのか」などを説明いたします。「ここがイマイチ理解できなかったな」などの疑問があればその場で何でもご相談ください。
【ステップ４．筋肉や関節を整えるための骨格調整】
身体チェックの結果を基に「ストレッチ」「筋膜リリース」「骨格調整」などを行い、ゆがんでしまった筋肉や骨を本来あるべき正しい位置へと戻します。(バキバキ鳴らすような痛みの伴う施術は行いません)
リラックスして施術を受けて頂く方が施術効果が上がりますので、施術中もご不安なことやご不快なことなどは遠慮なくお申し付けください。
【ステップ５.セルフストレッチで準備運動】
動きが悪い関節や筋肉を自ら動かしながら伸ばすことで、徐々に身体を動かすための準備を始めていきます。
【ステップ６．筋肉の動かし方を整えるための正しく身体を動かす練習】
骨格調整を行い、骨や筋肉のやゆがみが整った状態になったら、次は「身体を正しく動かす練習」をします。
身体を正しく動かすことで、元々の「悪い動きのクセ」を修正します。
痛みやゆがみを何度も繰り返している方は、身体をうまく動かせず、痛みをかばったり、代償するような動きを無意識にしています。こういった身体の癖はご自身では気づいていないことがほとんどですので、「筋肉の動かし方を整え身体を正しく動かす練習」をすることで痛みやコリの再発を防ぎ、ゆがみのない綺麗な姿勢へと導きます。
【ステップ７．使えていなかった筋肉を使えるようにする筋力トレーニング】
正しい身体の動かし方(使い方)を身体が認識したところで、筋力トレーニングを行います。
正しい身体の動かし方を覚えたとしても、もともと身体に染みついている「悪い動きのクセ」は無意識に元の状態に戻ろうとします。それは今まで使えていなかった筋肉が弱っていることが原因です。
そのため、筋力トレーニングで正しい動きを繰り返すことで、弱っている筋肉を鍛えながら、正しい身体の動かし方を覚えていきます。いきなりハードな運動は行いませんのでご安心ください。
実際に体験してみると「肩こりが楽になった！」「姿勢が良くなった！」「身体が軽くなった」と一回でも体感していただくお客様も多くいらっしゃいます。。
【ステップ８．理想の体型・スタイルアップのための筋力トレーニング】
正しい動かし方で筋力トレーニングの刺激量(負荷量)をアップさせていくことで、身体に不自然な負荷をかけることなく人間が本来必要な筋肉だけを鍛えていきます。
そのため、一部の筋肉だけ盛り上がっているような不自然な身体になることはなく、機能的で骨格から美しい自然なスタイルが作られます。スタイルアップがご希望の方のみ行うメニューです。
【ステップ９．メリハリのある身体のためのウェイトトレーニング】
メリハリのある体になりたい方や筋肉のボリュームを増やしたい方はご要望であれば、
ウェイトトレーニングを行います。
【ステップ１０．自宅でも一人で出来る。身体を整えるためのセルフケアのアドバイス】
トレーニングが終わりましたら、自宅でできるセルフケアや正しい姿勢を維持するコツなどをアドバイスさせていただきます。無理のない範囲でできることをお伝えさせていただきます。
以上が、「骨格から美しく痛みの無い身体づくり」の大まかな流れになります。
本コース継続後に全く変化がなかった場合、追加で3か月間無料サポート致します。
※簡単な自主トレは必須
(10分ほどのストレッチ、深呼吸)
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心配や不安なことがございましたら、お気軽にご相談ください。