年代別体験トレーニングメニュー
年代別の体験トレーニングメニュー
整体やジムに何度も通っているのになかなかよくならない方は今すぐ専門家の施術トレーニングをお試しください♪
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お気軽に体験プログラムをご利用ください。
20、30代向けの体験プログラムメニュー
気になるゆがみと体型を整え、全身の引き締めを目的としたプランです。
『使えていない筋肉を正しく使い、使い過ぎていた筋肉をリセットしてあげるトレーニング』により必要のない無駄な筋肉は細くなり、ゆがみのない綺麗な骨格が作られます。
「筋肉のアンバランスを整える」ことで気になる箇所の改善を目指すメニューです。
【トレーニング内容の1例＊ヒップの形を整える場合】
① 使いたくない「筋肉のリリース」や「背骨の骨格調整」をトレーニング前に行うことで、お尻の筋肉が綺麗に使えるポジションになるように骨格を整えていきます。
今回は、「太ももの前側のリリース」と「腰骨」の調整を行います。
② 呼吸筋(お腹の深部の筋肉)、背中のトレーニングを3〜5種目行います。お腹周りの筋肉を刺激して骨盤を安定させることで、みだな筋肉を使うことなく、お尻の筋肉が使いやすくなります。１種目ずつ、フォームチェックやその種目を行う理由を丁寧に説明しますのでご安心ください！
③ 身体が整ったところでお尻の種目を2〜3種目行います。
④ 最後にご自宅でも身体を整えられるように簡単な運動やメンテナンス方法をお伝えします。
40、50代向けの体験プログラムメニュー
健康増進や痛みの改善、衰えた身体機能の改善を目的としたプランです。
筋肉の衰えと共に、関節が硬くなり痛みやコリが身体に現れやすい年齢です。
『可動性の無い硬い関節を柔軟に動かせるように・安定性の無いグラグラしている関節を安定して動かせるように」トレーニングをすることで身体の機能を整えます。「関節と筋肉の動きを正常に整え、身体機能を回復させる」ことで、痛みやコリの改善を行うメニューです。
【トレーニング内容の1例＊腰痛の改善が目的のお客様の場合
】
① 身体の動かし方のチェックを行い、腰痛の原因となる「(1)硬い関節(2)安定性が無い関節(3)使い方を間違えている動きの悪い筋肉」を見つけ出します。
②凝り固まってしまった筋肉と関節をほぐし、「間違えている筋肉の使い方を修正する」ことで、腰にかかっている負担を軽減させます。
今回は、腰痛を抱えている方が衰えやすい(1)お腹の筋肉(2)足関節(3)股関節の筋肉の動かし方を整えます。
③身体が整ったところで、全身の関節と筋肉を連動させるためのバランストレーニングを行います
④ 最後にご自宅でも身体を整えられるように簡単な運動やメンテナンス方法をお伝えします。
60、70、80代向けの体験プログラムメニュー
姿勢を整え、いつまでも自分の足で歩くための身体づくりを目的としたプランです。
バランス能力の衰えと共に、歩く機能も低下しやすくなる年齢です。
歩くために必要な全身の筋力アップをしながらバランス能力も整えることで「健康的に生活をするための身体作り」を行います。
【トレーニング内容の1例＊歩く能力を整えることが目的の場合】
① まず歩行分析を行います。「歩いているときの姿勢や筋肉の使い方」を見ながらバランスが崩れている原因を見つけ出します。
②背骨の真上にまっすぐ頭を位置させることで重心の位置を安定させ、歩く能力を整えていきます。今回は背骨のゆがみ(猫背)を整えるストレッチをすることで歩きやすい身体にして行きます。
③背骨が整ったところで、再び背骨がゆがまないようにするために、まっすぐになった状態で背中や脚の筋トレを2~3種目行います。
④ 背骨がまっすぐの状態で全身の関節と筋肉を連動して使えるようにバランストレーニングを行います
⑤最後にご自宅でも身体を整えられるように簡単な運動やメンテナンス方法をお伝えします。
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